夏季暑气重、湿气重,养生要注重三个原则
夏季暑气重、湿气重,养生要注重三个原则
我国的暑季和雨季基本上是重合的,是典型的季风气候,特点鲜明,但这也决定了我国夏季的特点,就是暑气重、湿气重。而暑气和湿气叠加在一起就很容易产生一些问题,所以我们在养夏季养生时要注重三个原则。
第1个原则,养阴扶阳。
夏季的暑气和湿气在中医看来都属于邪气,但是二者的性质却截然相反,一阳一阴。暑气很容易损耗人体的津液,导致人体产生热变,出现高热口渴,口唇干燥,尿黄便结,闷乱腹痛,心烦神昏等问题。而湿气重人体也比较容易受到影响的器官就是属土的脾。中医当中常说的一句话是湿困脾阳,脾脏被困,肠胃就不舒服,就会产生肚子胀,不想吃饭,大便不成形,四肢有时候还会冰凉。《黄帝内经》中虽然强调了夏季养生要以养阳为重,但是这种养并不是让阳气生长无度,只养阳不养阴,而是要通过扶助阳气,使身体达到阴阳平衡的状态。
第2个原则,健脾和胃。
这也是由于夏季的特殊气候条件造成的,夏季的时候,由于天气炎热,人体要摄入大量的水分,这个时候脾胃运化水谷、水湿的工作量就会无形之中大大地增加了,同时夏季的体力消耗大。也需要有个良好的体味来支撑身体的健康,这种情况下把脾胃保养好就显得十分重要了。
第3个原则,清心养心。
夏季在五行上与火相对应在五脏上与心相对应,而这个季节也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎,人体内的血液流动加快,心脏的工作量增大,所以这种天气还容易让人心火亢奋,遇到这种情况我们就知道心火该清泄一下了。要做到这一点首先要学会避暑,既然天气热了,那就少到人多的地方,其次要保证充足的睡眠,学会睡子午觉。也就是子时23点之前必须入眠,午时11:00~1:00之间再补一个午觉,另外可以吃一些清凉的食物,比如说莲子粥、绿豆汤、百合粥、赤豆汤、西瓜、苦瓜等。
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