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女性吃什么抗衰老

发布时间:2020-03-04 18:23:38 阅读: 来源:帆船厂家

女性吃什么抗衰老

女性吃什么抗衰老 荆楚养生网

生老病死是人无法改变的一种客观自然规律,古往今来无数人曾为长生不老所痴迷,但最后都是无功而返。因此我们不在奢望会有不老药,但我们可以做到延年益寿,这就需要我们去用心。

都说年龄是容颜最大的敌人,这话一点不假,人一旦过了30岁,恼人的岁月痕迹就会慢慢“侵蚀”你原本顺滑的脸。为了留住青春的脚步,爱美人士一定少不了为保护“面子”尽力投资。皮肤是健康的镜子,皮肤的变化,反映出的健康状况,而皮肤出现粗糙黑斑、雀斑 、老化等问题,实际上都是体质造成的,因此,想要拥有光洁、细致的皮肤就得从内部的净化着手。

衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些、再慢些。许多工作繁忙而渴求美丽的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服,甚至服用保健品,却往往会忽视自己的饮食,千万不要忘记,饮食具有神奇的身心健康力量,远不是保健品和美容品所能完全替代的,从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了!

1.豆类:蛋白质与维生素B群的丰富来源

所有的豆类都是超级食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。

建议:每星期至少吃豆类4次,每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。

豆类是丰富的维生素B群来源,它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该在餐桌上占有一席之地。

豆类的威力包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险,特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。

很多人担心豆类会引起胀气。豆类确实会让胃肠产生胀气。这是细菌攻击留在肠道内难以消化的物质所造成的。以下建议可以减轻食用豆类引起的不适:1、罐装豆类和豆泥比较不会引起胀气。2、如果经常少量地吃豆子,身体会适应这种食物,消化的问题也会减少。3、在烹调之前,先浸泡豆子:先冲洗和拣选豆子,水煮开後滚2~3分钟。熄火,让豆子泡水几个小时,再重新加水煮开。这种煮滚和浸泡的过程,会让豆类释放出大部份难消化的碳水化合物。尽管这个方法会流失一些维生素,但如果能因此享用豆类,就有益处。

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