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冬季养生老人保健需要避免7个禁忌《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:46:32 阅读: 来源:帆船厂家

现在养生保健已经受到了人们的重视,尤其是老年人,每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年!所以平时大家就要多多了解这些老人保健常识,这样可以更好的照顾父母的健康!你们知道老人冬季养生需要注意些什么吗,一起来看看适合老人的养生之道吧!

老年人冬季晚餐的七大禁忌

冬夜天寒地冻,一般人就不太外出活动了,谁没事愿意到户外去挨冻啊!对老年人来说,冬夜就更懒得外出了,通常,吃过晚饭就回房自个休息了。人老体就衰,脏腑功能减弱,若晚餐一高兴,引起消化不良,甚至其他的疾病。因此,老年人冬季晚餐宜适度。

为此要注意“七忌”

一、忌吃得过饱

若腹部饱胀,会使膈肌位置上移,影响到心肺的正常活动。加之多吃的食物需要消化,大量的血液会集中到胃肠道去帮忙,导致心脑部位的供血量减少,容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。

二、忌贪杯暴饮

晚间饮酒过多,易引起急性酒精中毒,伤胃、伤肝、伤脑。

三、忌肥甘厚腻

油腻食物食之过多,会对肠黏膜造成刺激而消化不良,影响到营养的吸收,加重脂肪的沉积。晚餐应以清淡为主,有利于益胃生津、睡眠安宁。

四、忌食过咸

食盐中的钠可以引起水分在体内潴留,而加重心脏、肾脏的负担,引起高血压、尽力衰竭和中风等症。

五、忌饮浓茶

饮茶过多过浓,会增加小便的次数,影响睡眠质量。同时,茶中含有大量咖啡碱,令人兴奋,不易入睡。而茶叶中的鞣酸可与食物中的蛋白质结合,形成块状的鞣酸蛋白,使人产生便秘。并且,在短时间内饮用过量茶水,体内水分骤增,会增加老年人心脏及肾脏的负担,对原来就患有高血压、心脏病、肾脏病的老人更加有害。

六、忌食生冷

吃冷饮及凉拌菜,可引起胃黏膜血管收缩,使胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。

七、忌进食快

吃饭要细嚼慢咽,以利于营养物质的消化与吸收。

老年人别把晚餐当成维系生命、填饱肚子的唯一目的。其实,正确、合理的饮食,是老年人进补、强身最有价值的捷径,也是最有益处、最能起到作用的健身方法。

结语:每个子女都希望能够给父母创造一个幸福健康的晚年,很多时候只要从生活中的小细节关心父母就能够帮助父母守护健康!冬季是养生的好季节,相信很多的子女都非常的希望父母能够健康,上述介绍的这些养生常识要牢记哦!

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