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【消息】郑多燕快速瘦手臂瑜伽赶走粗壮恢复纤细苗条

发布时间:2021-01-03 01:01:45 阅读: 来源:帆船厂家

手臂上的肉肉是最显而易见的,稍微修身一些的衣服,包括一些无袖露肩的衣服,都能轻易暴露出你的肉肉,让很多女生都不敢挑战性感的服装,所以当务之急就是瘦手臂,而不是穿一些能够遮挡手臂的衣服,那只是治标不治本,快速减肥瘦手臂瑜伽法可以让你恢复到纤细手臂,各种衣服都能驾驭的超赞,跟着郑多燕走,绝对不会有问题哦。

握拳甩臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。

Step2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

拉伸手臂

Step1:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

轻搓手臂

Step1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

Step2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

向后扬臂

Step1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

Step2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

抖动双臂

Step1:立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。

Step2:利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

手臂延伸

Step1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。

Step2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸

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