它被誉为长寿妙方，冬季养生首选

它被誉为长寿妙方，冬季养生首选

冬季是闭藏的季节,人体阳气潜藏于内,阴精固守充盛,在精神情志方面应顺应冬季藏的特性,保持安宁平静,即如《素问四气调神大论》中所说：使志若伏若匿,若有私意,若已有得。其意是在冬季要保持精神安静,必须控制情志活动，应隐而不宣,又如同获得珍宝那样感到内心愉悦。如:《素问上古天真论》中有：恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。明高濂《遵生八笺》中亦说:冬之三月,乾坤气闭,万物伏藏，君子戒谨,节嗜欲,止声色,以待阴阳之定。无竞阴阳，以全其生,合乎太清。《纂要》则曰:冬三月，六气十八候皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。

一个人如果能保持一颗平静的心,就能保持心态平衡,协调内外环境,使神经、内分泌系统处于一种缓弛状态。人体在平静状态时,精神放松，呼吸、心跳缓慢,血压、体温相对降低,使耗氧量减少,自然使寿命延长。正如《医术养生》所说:人身之精气如油,神如火,火太旺则油易干，神大用则精气易竭。静心养神的方法很多,下面介绍的闭目养神法不受时间和场地的限制,随时随地可做,而且效果颇佳。

闭目可静心

端坐于床上或椅子上,双目闭合,调匀呼吸,意守丹田,心静如水,逐渐进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。静坐闭目沉思,以理智来调控自己的情感,让躁动的肝火慢慢平息,怒气消散,胸中烦闷堵塞随之消失,便会产生一种心平气和的感觉。

闭目可取悦

端坐微微昂首仰面,闭目上视,将神思聚于头顶百会穴,全身放松,闭目遐想所经历过的欢乐往事,犹如时光之倒流,再现韶光年华。取昔日快乐,把玩于心田,可使你走出无可奈何花落去,进入宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒的心理境界。

闭目可神游

静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外。观灵山秀水,望天高云淡,攀泰山华山,听飞瀑松声,游长江大海此时心旷意驰,心灵于天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。虽未日行百里,却能神行万里。这种精神畅游非常有利于身心健康。闭目养神法每次可做3040分钟,每日早晚各做一次。持之以恒,对强身健体、祛病延年大有裨益。

随时随地闭目养神

眼不见,心不烦这句话是很有道理的。闭上眼睛可以养目,更可以静心。心静则神安，神安则灾病不生。日常生活中,闭目养神并不拘泥于时间,一分钟也好,一小时也罢,都能有所收获。闭目养神也不用拘泥于地点,有安静的地方当然好,没有也无所谓。至于姿势,或站或坐或卧,以您自己感觉最舒服的姿势为宜。

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