减肥能吃的零食和不能贪吃的水果

减肥能吃的零食和不能贪吃的水果

想要瘦下来的你，是否一直在靠克制嘴馋、努力锻炼来减肥？其实在减肥期为了解馋，挑对轻负担的零食，再配合运动，照样也能健康享瘦。

如果正在减肥期忍不住嘴馋，就快来收下这份零食清单吧！

是的，减肥期间也可以吃零食。只要选对了健康低脂甚至0脂的好零食，减肥期间适量吃，既解嘴馋，又不会有强烈的负罪感。

坚果

坚果富含的不饱和脂肪酸和膳食纤维对减肥是有利的，可以增强饱腹感，减少饱和脂肪的摄入。同时坚果富含氨基酸、维生素等丰富营养，对身体健康，且能促进排便，适当吃点儿是个不错的选择。

不过，一定要记得选择烘焙不加盐糖的坚果，而不是油炸的哦~！烘焙的坚果热量更低，但同样香脆可口。

蔬菜干

减肥时总会想念薯片的香脆可口，那何不用同样香脆美味的蔬菜干来替代？蔬菜干采用真空低温的工艺脱干水分，还含有丰富的维生素，不会像薯片一样高热量，但口感同样香脆，还带点儿蔬菜的回甜，丝毫不输给薯片。

用这些低热量轻负担的零食，在运动后小小地奖励一下自己。但请一定记得不要过量哦！

减肥的时候，可以适当地吃一些水果来帮助，但是也要看水果的种类和摄入量。下列这些水果吃多了要多运动好久才能消耗掉哦~

NO.1牛油果

每100g牛油果含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭热量还高，吃一颗稍大的牛油果，等于吃下三碗米饭！牛油果油脂含量高达15%，是普通水果的1520倍。虽然牛油果的脂肪对人体有好处，但毕竟是油脂，一定要控制摄入量。

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