冬季养生重“藏”，四“不”、七“宜”

冬季养生重藏，四不、七宜冬藏春生。冬天藏得怎么样，关系到春天身体好不好。冬季养生不可不重视，有些要点一定得清楚。这四个不、八个宜，一个动，记住了，来春必定有一个好身体。四不养阴不乱补很多人动不动就想补一补，更认为冬季是进补的黄金季节。其实，只要不存在营养缺乏的情况，很多人根本没有必要补。不补正好，补了反而出问题。尤其是过量进补还会打破身体平衡而引起疾病。像人参、鹿茸等大补的东西，更应慎用。即便要补，也应因人而异，辨证来补，不能乱补。不乱吃天寒地冻，很多人喜欢吃涮羊肉，要不就是麻辣火锅，感觉吃了可以御寒。其实，在冬季应以补养阴精为主，这些大热的东西尽量少吃，免得扰动阳气，使人虚弱。不如多喝点儿粥类，加些枸杞、桂圆、银耳等滋阴补肾之品，对身体好处更多。另外，生冷的东西也要少吃，以免伤到脾胃。不酗酒冬季很多人喜欢喝点儿白酒暖身。适量饮酒可以温通血脉、祛风散寒，但过度饮用就会耗散人体阳气，生湿生痰，使人精神不济。而且，冬季正是心血管病高发季节，过量饮酒会使血压升高，增加脑卒中、心绞痛、冠心病等发作风险。不过劳冬季养生最关键在于藏字，养精蓄锐才是要点。不要熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。体力劳动要适度，不要太劳累，使腰酸腿软，精气有亏。七宜护阳宜早眠早睡可以养阳气，迟起能够固阴精。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领。宜泡脚寒从脚下起，热从头上散，暖头暖足胜吃药。冬季不妨多泡泡脚，对健康非常有好处。宜食粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。宜补水冬季气候相对比较干，而且室内一般湿度低、温度高，一定要注意补水。每日2000毫升左右。宜多笑冬季日照少，活动少，更容易产生负面情绪。要注意调节心理，心胸开朗，笑口常开。宜通风冬季门窗紧闭，室内空气污染程度比室外严重数十倍。要记得每天通风换气。宜保暖中老年人、儿童、体质虚弱的人、患有慢性的人群，要及时添加衣物，避免着凉受寒。多动记心中冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季运动对防病保健大有裨益。而且应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。但运动不宜太过剧烈，不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、大雪等恶劣天气中锻炼。

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